ดร. Jaishree Sharad กล่าวถึงข้อเสียหลายประการของการไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ เธอกล่าวว่า “การขาดวิตามินดีทำให้เกิดอาการปวดกระดูก อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง”เธอสรุปเพิ่มเติมว่า “การขาดวิตามินดีอาจทำให้สภาพผิวแย่ลงเช่นสิว, โรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนังภูมิแพ้, โรคเอสแอลอี และสามารถทำให้ผมร่วงได้”ระดับแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกายได้รับการควบคุมด้วยความช่วยเหลือจากวิตามินดี สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการบำรุงกระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การขาดวิตามินดีอาจส่งผลให้กระดูกรู้สึกไม่สบายจากโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่และ
ความผิดปกติของกระดูก เช่น โรคกระดูกอ่อนในเด็ก
สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าคุณอาจขาดวิตามินดี
หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ตรวจระดับวิตามินดีในร่างกาย
วิตามินดีในระดับต่ำเชื่อมโยงกับภูมิคุ้มกันบกพร่อง การอักเสบที่เพิ่มขึ้น และความไวของอินซูลินลดลง ความบกพร่องอาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง การเสื่อมสภาพของเกราะป้องกันผิวอันเนื่องมาจากการทำงานของภูมิคุ้มกันบกพร่องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและเพิ่มความแห้งกร้าน
โรคอักเสบต่างๆ เช่น สิว กลาก และโรซาเซียจะแย่ลงเมื่อมีการอักเสบมากขึ้น แม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงโรคเบาหวานกับความไวของอินซูลินที่บกพร่อง แต่การหยุดชะงักของระบบนี้อาจส่งผลให้เกิดคอลลาเจนไกลโคซิเลตและทำให้สิวรุนแรงขึ้น
ร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อแสงแดดโดยการผลิตวิตามินดี บุคคลสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินดีได้โดยรับประทานอาหารบางชนิดหรือรับประทานอาหารเสริม ดร. ชารัดกล่าวว่า “อาหารเหล่านี้เป็นอาหารไม่กี่ชนิดที่สามารถช่วยรักษาวิตามินดีได้ เช่น ปลา ไข่ นมเสริม เต้าหู้ ชีส เห็ด ฯลฯ
คุณยังสามารถทานอาหารเสริมวิตามินดี 4000 IU ได้ทุกวัน”
“หากคุณขาดวิตามินดี คุณจะต้องได้รับปริมาณที่สูงขึ้น” เพิ่ม Dr. Sharad ในตอนท้าย วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีมากขึ้นคือการพูดคุยกับแพทย์และทำการทดสอบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบปริมาณวิตามินดีที่คุณต้องการและดีที่สุดสำหรับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เนื้อหานี้รวมถึงคำแนะนำให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนความเห็นทางการแพทย์ที่มีคุณภาพได้ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ของคุณเสมอสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม NDTV ไม่เรียกร้องความรับผิดชอบสำหรับข้อมูลนี้
ความคิดเห็น
DoctorNDTV เป็นเว็บไซต์ครบวงจรสำหรับทุกความต้องการด้านสุขภาพของคุณ โดยให้ข้อมูลด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถือที่สุด ข่าวด้านสุขภาพและเคล็ดลับพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ แผนอาหาร วิดีโอที่ให้ความรู้ ฯลฯ คุณจะได้รับข้อมูลที่เกี่ยวข้องและถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่คุณต้องการ เช่น เบาหวานมะเร็งการ ตั้ง ครรภ์เอ ชไอวีและเอดส์การ ลดน้ำหนักและโรคในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ อีกมากมาย เรามีคณะผู้เชี่ยวชาญกว่า 350 คนที่ช่วยเราพัฒนาเนื้อหาโดยให้ข้อมูลที่มีค่าและนำเสนอข้อมูลล่าสุดในโลกของการดูแลสุขภาพ
Credit : ต้นไม้ | เสื้อผ้าผู้หญิง | รีวิวเครื่องดนตรี | วิธีทำ if | เกมส์ออนไลน์
